您现在的位置是:娱乐 >>正文
吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站
娱乐1人已围观
简介 来源:健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉,血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数GI)升高。低GI食物:GI≤55 ...
来源:健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终钦州市某某展览服务经销部觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮钦州市某某展览服务经销部GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
编辑:范洪岩
Tags:
相关文章
23人名单更替!北青:杨泽翔临阵受伤,魏震入替
娱乐来源:北青体育 杨泽翔临阵受伤魏震入替 9月10日晚8点,中国队将在大连主场迎战2026年世预赛亚洲区18强赛第2轮对手沙特队。按照惯例,中国队在赛前向国际足联、亚足联提交本场比赛23人的球员 ...
【娱乐】
阅读更多福建舰今日首次海试
娱乐今天上午,我国第三艘航空母舰福建舰出海开展首次航行试验。5月1日8时许,舰福建舰从上海江南造船厂码头解缆启航,赴相关海域开展首次航行试验。福建舰解缆启航根据航母建造工程进展,这次海试主要检测验证福建舰 ...
【娱乐】
阅读更多闪电快讯
娱乐记者 严利婷继4月中旬宣布启动裁员以来,特斯拉进一步扩大了调整步伐。美东时间5月6日,据多家外媒爆料,特斯拉在刚刚过去的周末发出了新一波的裁员邮件,一名员工在社交媒体上分享的裁员邮件截图显示,她在特斯 ...
【娱乐】
阅读更多